Herzgruppe Zürcher Oberland

Herz-Kreislauf-Patienten müssen sich um einen dauerhaften, gesunden Lebensstil bemühen (betr. Alkohol, Rauchen, Ernährung, Bewegung usw.). Dies einzuhalten gelingt in einer Herzgruppe gemeinsam mit anderen Betroffenen einfacher, was medizinische Studien belegen (siehe www.swissheart.ch).

In einer Herzgruppe treffen Sie auf das motivierende Umfeld, um nach einer Herz- oder Kreislauferkrankung wieder fit zu werden. Hier können Sie wöchentlich mit Gleichgesinnten trainieren: Angeleitet von unserem Kardio- und Physiotherapeuten – ohne Leistungsdruck, abgestimmt auf ihre individuellen Fähigkeiten. Grundlage hierzu sind die medizinischen Daten eines behandelnden Arztes. Sie werden erleben, wie Sie schrittweise Vertrauen in den eigenen Körper gewinnen. Das schafft Lebensfreude, macht Mut und verbessert die allgemeine Gesundheit spürbar.

HELFEN SIE SICH SELBST UND PROFITIEREN SIE:

• Sie verringern selbst ihr Herztodrisiko und die Gefahr eines krankhaften Vor- oder Rückfalls
• Sie erhöhen ihre Lebensqualität und das psychische Wohlbefinden
• Leistungsfähigkeit und Fitnesslevel nehmen zu
• Sie haben gute Chancen, ihre berufliche Tätigkeit weiterhin normal auszuüben oder bald an ihren Arbeitsplatz zurückzukehren
• Erkrankungen der Herzkranzgefässe sowie allfällige Begleiterkrankungen können Sie aktiv stabilisieren
• Sie beugen Folgeerkrankungen wie Herzschwäche entschieden vor

SEKUNDÄRE ZIELE UND INHALT DES TRAININGS:

Was wollen wir?
Mehr Ausdauer gegen die körperliche und letztlich mentale Ermüdung im Alltag. Bewegliche Gelenke und eine straffe Muskulatur, die Kraft gibt: Dazu bedarf es an Freiübungen, turnen mit Bällen oder leichten Hanteln, Gymnastik, Steptraining und Balanceübungen. Und so verbessern wir schliesslich Körperkoordination und Balance: Ihre Prophylaxe gegen Stürze im Alltag. Sowie wir das Herz- und Kreislaufsystem in Schuss halten. Wir wollen Spass am Training. Bei gemeinsamen Spielen, wie Federball, Unihockey oder Ballspielen gibt es immer viel zu lachen. Das bringt Fröhlichkeit ins Leben. – Und so geht alles einfacher, wenn man wieder fit werden will nach erheblichen gesundheitlichen Schwierigkeiten. Und zu guter Letzt wollen wir gemeinsam entspannen: Wichtige Wohltat für Körper und Seele – und natürlich fürs Herz.

Outdoor-Programm: Je nach Jahreszeit, Witterung, aber auch nach Lust und Laune organisieren wir Wanderungen, Nordic Walking, Velofahren oder wo es uns beliebt.

MONTAG, 16.30 UHR,
KURSRAUM IN BÄRETSWIL.

Ausserordentliche Abmachungen listen wir unten stehend auf.

Die Teilnahme ist immer fakultativ. Wir freuen uns natürlich, wenn möglichst viele Mitglieder mitmachen. Ein reguläres Herzgruppentraining könnte folgendermassen Aussehen: Ein wenig Schwitzen, viel Spass, aber kein Zwang. Soviel prinzipiell.

Grundlegend betreiben wir viel Gymnastik. Über 60 Minuten hinweg versuchen wir in spielerischen Varianten der Schwerkraft ein Schnippchen zu schlagen. Das gelingt je länger, umso besser – Sie werdens erleben. Es ist dabei völlig egal, wie viele Anläufe es benötigt, um eine Übung zu schaffen – oder ob überhaupt. Wichtig ist, dass man mitmacht. Denn die Übungen zielen in erster Linie darauf ab, die Körperkoordination zu verbessern. Ein Nebeneffekt ist immer: Ihre Gesamtkondition profitiert; Schritt für Schritt werden Sie sich besser fühlen. Spielerisch geben wir uns in der zweiten Hälfte des Trainings – mit Ballspiel, Federball oder Unihockey. Regeln kennen wir dabei wenige, ausser: Spass muss sein!

Anschliessend 30 Minuten betreutes, selbstständiges Kraft- oder Konditionstraining.

Und schön an der ganzen Sache ist gefühlsmässig: Sie sind in der Herzgruppe ein Team. Ein Team von gleichgesinnten Menschen mit denselben Anliegen, Zielen und – vielleicht – Ängsten, die es zu bewältigen gilt. Zusammen ist man stärker. Und das macht Mut.

Spezielle Termine: